青春期开始就注意肌肤保养，整个人看上去更加精神焕发，特别有活力，那么如果青春期皮肤不好改怎么改善呢?

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吃含维生素B的食物抑制真菌侵蚀皮肤

含B族维生素丰富的食物是皮肤的保健品，十分有利于增强皮肤的抗真菌能力，如带麸皮的麦食，粗杂粮，豆类食物，胡萝卜等富含B族维生素的食物，能减少皮肤被真菌侵蚀，保持光滑。

注意健身锻炼

运动能增加皮肤血液流量，改善皮肤营养状态，其次还要注意控制皮肤的温度和湿度，皮肤太热或太冷都会导致皮肤大量失水，越变越差。

保持良好的睡眠状态

睡眠是最好的美容方法，在睡眠中，尤其是凌晨1到2点，体内的生长激素分泌处于高峰期，有助于皮肤褪去死皮，长出新皮和消褪色素沉着。

合理增加皮肤营养

合理使用合适的护肤品可以外来补给皮肤营养，而食物中的营养则可以通过血液输送到皮肤细胞中，所以日常饮食中应该多吃一些含蛋白质，矿物质，维生素C的食物来帮助保养皮肤。

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